Each week, we will explore 2 to 3 foundational hip movements in detail — from breakdowns, to demonstrations, to guided practice. However, I want you to see these section names as a structure to help you navigate the program, not as a strict timeline you need to keep up with. I also highly encourage you to repeat the same classes as many times as you’d like. Just because something is placed in the “Week 1” section doesn’t mean it should be mastered in a week. Far from it. But before anything else, it is important to understand, appreciate, and respect the heritage behind this dance. In this section, you'll have a glimpse at the culture behind the dance. Enjoy ✨

Dans ce cours, vous apprendrez les gestes de base des mains utilisés dans l’‘ōte’a (danse rythmée par les percussions). Nous terminerons par une courte séquence d’initiation au fa’arapu, que nous approfondirons lors de la cinquième semaine.

Dans l’« aparima », il existe une infinité de façons d’exprimer un thème, un mot ou une émotion à travers des gestes. Plutôt que d’essayer de passer en revue tous les gestes possibles, je souhaite donc vous offrir quelque chose de plus utile : les outils nécessaires pour créer des lignes épurées et gracieuses avec vos bras et vos mains. Au cours des leçons de cette semaine, je vous montrerai quelques gestes clés, je les décomposerai étape par étape, puis nous les mettrons en pratique ensemble.

Votre mission cette semaine est d'essayer une séance « OTF ». Et le mot clé ici, c'est « essayer ». Vous pouvez suivre le cours en entier ou vous arrêter à n'importe quelle pause. Vous n’êtes pas là pour vous produire, vous comparer ou vous juger. Laissez-vous simplement explorer les mouvements, ressentir le rythme et faire partie du groupe. La partie 1 (avant la première pause) est consacrée à l’échauffement, à l’assouplissement des hanches et au développement de la coordination. Cela devrait vous sembler un peu difficile, mais pas insurmontable. Et si cela vous semble insurmontable, ce n’est pas grave. Prenez un peu de recul et passez plus de temps sur les cours précédents. Dans la partie 2, nous accélérons le rythme et poussons un peu plus loin les enchaînements. La partie 3 est la ligne d'arrivée. C'est là que nous faisons l'expérience de la danse alors que le corps est légèrement fatigué. Et c'est là que quelque chose de magique commence à se produire : vos muscles se détendent et cherchent naturellement la manière la plus efficace et la plus économe en énergie d'exécuter le mouvement.