« OTF signifie « Ori Tahiti Fitness ».

C'est une façon dynamique d'apprendre les véritables techniques de la danse tahitienne, tout en développant sa force et son endurance. Une séance OTF dure une heure et se déroule en trois parties. Pas d'explications détaillées.
Vous vous lancez, vous suivez le mouvement et vous bougez.

 Nous commençons par 17 h 15
 Première pause pour boire (1 minute) à 17 h 40
 Deuxième pause pour boire (1 minute) à 18 h

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 « OTF » Partie 1

Introduction (17 h 15 à 17 h 40)

Le point de départ idéal. Surtout si vous êtes débutant.

• Étirements (4 min)
• Activation lente des hanches
• Accélération progressive

 Thème : rythme, mobilité, coordination

 C'est là que votre corps apprend.

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 « OTF » 2e partie

Intensité (de 17 h 41 à 18 h)

C'est parti, on passe au niveau supérieur.

• Un rythme plus soutenu
• Des mouvements plus fluides
• Moins de récupération

 Thème : endurance, maîtrise à grande vitesse

 C'est là que tu commences à pousser.

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 « OTF » Partie 3

Fluidité + Puissance (de 18 h 01 à 18 h 15)

• Une courte séanced'« aparima »(environ 3 min) → se reconnecter, respirer, se laisser porter par le mouvement
• Retour àl'effort intense(≈8 min)
• Étirementsde fin de séance (3 à 4 min)

 Thème : expression + endurance + récupération

 C'est ici que l'on se sent comme un danseur, et pas seulement comme un élève.

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