Programme d'exercices pour assouplir le dos en toute sécurité, destiné aux adultes et aux débutants

Cette routine conçue par Aleks s'adresse spécifiquement aux adultes qui souhaitent commencer à travailler la souplesse de leur dos. De nombreux tutoriels de stretching en ligne sont destinés aux danseurs qui pratiquent les flexions et les ponts depuis leur enfance, ce qui peut les rendre dangereux ou irréalistes pour les débutants.
Cette séance propose une approche plus sûre et plus intelligente pour améliorer la mobilité de la colonne vertébrale, en particulier pour les adultes qui commencent à s'étirer sur le tard.

À mesure que le dos vieillit, la colonne vertébrale, les articulations et les tissus conjonctifs changent, ce qui signifie que nous avons besoin de techniques qui privilégient le contrôle, la protection et les progrès à long terme. Des étirements inappropriés du dos peuvent entraîner une gêne, voire des blessures qui persistent pendant des années. Aleks vous guide à travers une séquence qui développe progressivement la mobilité, vous aidant à gagner en souplesse tout en préservant votre corps.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les principes scientifiques qui sous-tendent la mobilité sécuritaire du dos et des hanches, Aleks recommande également cette vidéo :
• Tout ce que vous DEVEZ savoir pour apprendre le grand écart avant !…

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Crédits musicaux — Joakim Karud

0:00 – Dreams
3:10 – Love Mode
5:35 – 10k
7:26 – Balloons
9:49 – I’ll Be There
13:01 – Electro Brass
15:44 – Canals
18:19 – Fresh Start

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