Séance de yoga de 40 minutes | Enchaînement complet pour développer force et souplesse
Cette séance de yoga est un entraînement complet du corps conçu pour développer la force, améliorer la mobilité et créer de l'espace dans tout le corps.
Dans ce cours, vous allez :
- Échauffez-vous progressivement en activant la colonne vertébrale, le tronc, les hanches, les épaules et les poignets.
- Déplacez-vous à travers des enchaînements dynamiques alliant des mouvements de renforcement à des étirements plus profonds.
- Explorez les postures clés telles que la planche latérale, le triangle, la demi-lune, le triangle tourné, la demi-lune tournée, le skandasana, le malasana, le pigeon, l'étoile tombée, la posture du chiot, le pont, la posture sur les épaules, la posture du poisson et les torsions en position couchée sur le dos.
J'espère que cette pratique vous laissera une sensation de force, d'ouverture et de fraîcheur.
— Charlie x
Ressources
Programme de flexibilité : https://www.charliefollows.com/flexib…
Yoga Strong : https://www.charliefollows.com/yoga-s…
Apprendre les inversions : https://www.charliefollows.com/learn-…
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À propos de Charlie
Charlie est une professeure de yoga certifiée qui a suivi plus de 500 heures de formation en vinyasa yoga et en anatomie fonctionnelle. Elle combine ses connaissances anatomiques à des enchaînements bien pensés pour créer des séquences créatives, ludiques et efficaces. Après avoir enseigné pendant de nombreuses années dans des studios locaux, elle se concentre désormais sur les cours en ligne afin de rendre le yoga accessible aux élèves du monde entier.
Avertissement
Veuillez consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice physique. Suivez toujours les instructions adaptées à votre situation pour votre sécurité et votre bien-être. En participant à cette activité, vous reconnaissez que vous le faites à vos propres risques et assumez l'entière responsabilité de toute blessure qui pourrait survenir.