Vous n'avez PAS besoin de faire une heure complète au début.

Voici une approche intelligente :

Option 1 (Débutant)

Ne pratiquez que les 25 premières minutes de l'OTF (jusqu'à la pause boisson à 17h40).

Option 2 (après 2 à 3 semaines)

Continuez jusqu'à la deuxième pause-boisson à 18 h.

Option 3 (Quand vous êtes prêt)

Terminez la session complète.

Même deux séances par semaine permettront de progresser.

3 à 4 séances par semaine vous permettront d'améliorer rapidement votre coordination et votre endurance.

N'oubliez pas :
Mieux vaut court et régulier qu'intense et irrégulier.