Pour obtenir les meilleurs résultats, nous recommandons :

👉 Au moins 1 séance d'étirements ou de mobilité Body Training pour chaque séance OTF.

Pourquoi ?

Parce que l'OTF remet en question :

• Tes hanches
• Vos genoux
• Le bas de votre dos
• Votre endurance

Les étirements et les exercices de mobilité aident à :

✔ Relâcher les tensions
✔ Maintenir l'amplitude articulaire
✔ Améliorer la fluidité des hanches
✔ Favoriser la récupération
✔ Prévenir les raideurs

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Exemple hebdomadaire simple

Si vous le faites :

• 2 séances OTF
→ Ajouter 2 séances d'étirements ou de mobilité

Si vous le faites :

• 3 séances OTF
→ Ajouter au moins 2 séances d'étirements

Il n'est pas nécessaire que ce soit long ou intense.

La constance est ce qui permet à votre corps de s'adapter.

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Pourquoi est-ce important ?

« L'Ori Tahiti implique des mouvements répétitifs des hanches et des positions basses.

Sans travail de mobilité :

• La tension monte
• Les mouvements perdent en fluidité
• Les genoux et les hanches se fatiguent plus rapidement

Les étirements permettent à votre corps de rester réactif et équilibré.

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Pensez-y de cette façon :

L'OTF développe l'endurance et la coordination.
Les étirements permettent de conserver une bonne liberté de mouvement.

Les deux sont nécessaires pour assurer des progrès à long terme.